A Vitamini sağlıklı hücre ve doku gelişimi göz sağlıği,diş ve kemik gelişimi için gereklidir
Karaciğer,patates,havuç,ıspanak,süt,yumurta sarısı,kayısıda bol miktarda bulunur.

C Vitamini Sindirim sisteminde demir emiliminin hızlanması sağlıklı diş ve diş etleri için gereklidir. 
Portakal, greyfurt,çilek,kivi, brokolive biber de bol miktarda bulunur.

B2 Vitamini Sağlıklı büyümeye ve hücre oluşumuna yardımcı olur.
Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

B9 Vitamini Sağlıklı kırmızı kan hücresi yapımı,sağlıklı hücre yapımını sağlar.
Yulaf ezmesi, ıspanak, mercimek, kuşkonmaz,portakal,nohut, barbunya, ekmek,pirinç ve makarnada bol miktarda buluınur.

E Vitamini Tüm vücut hücrelerinin yapımını sağlar.
Ayçiçeği, buğday, fıstık ezmesi, ton balığı ve zeytinyağında bol miktarda bulunur.

B12 Vitamini Kansızlığın önlenmesi ve sinir sisteminin sağlıklı gelişimi için gereklidir.
Ton balığı,yulaf ezmesi,sığır eti,hindi eti,tavuk eti,süt,yoğurt ve balıkta bol miktarda bulunur.

B16 Vitamini Sağlıklı bir cilt ve enfeksiyonlara karşı savaş için gereklidir.
Muz,somon balığı,tavuk,hindi,patates, kavun ve ıspanakta bol miktarda bulunur.

B1 Vitamini Vücudun enerji üretimi için gereklidir.
Bira mayası,sakatat,tahıl,balık,fındık,kuru fasulya ve ıspanakta bol miktarda bulunur.

D Vitamini Kalsiyum ve Fosforun sindirim sisteminden emilimini sağlar.
Süt,yumurta,margarin,somon balığı ve yulaf ezmesinde bol miktarda bulunur.